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滚蛋吧 小情绪
   发布:2017-9-4   浏览:412次

    今天由心理专家Guy Winch为大家带来的演讲,题目是《滚蛋吧,小情绪》,Guy Winch用幽默的方式阐释了情绪保健的重要性,打败孤独和负能量,找回快乐的自己!

    事实上,我们承受的心理上的伤害远比身体上的多得多,例如失败、被拒绝、孤独。如果忽视它们,情况就会恶化,它们同样会给我们的生活带来重大影响。 “我们应该消除这种对身体和精神健康的区别对待,应该把两者对等起来,像双胞胎一样。”
    说起双胞胎,我哥哥也是个心理医生。我们不是在一起上的学,当他和家人朋友一起时,我却孤单的在一个新的国度。我们能都非常想念对方,但国际长途都很贵,我们一周只打得起5分钟的电话。生日快到了的时候,我们决定奢侈一把,那个星期聊上10分钟。早上我就在房间里踱来踱去,等哥哥打电话。可电话就是不响,我想“他晚点会打来。”但他始终没打来。我开始意识到,他已经不再像我想他那样想我。那一晚是我一生中最伤心、最漫长的的一晚。
    第二天早晨醒来,我瞅了一眼电话,原来昨晚来回踱步时我把电话线踹下来了。刚把电话插好,它就响了。是哥哥,他气坏了。我跟他解释事情的经过时,他说,“我不明白,我没给你打,你为什么不打给我呢?”  他说的对,我为什么不打给他呢?当时我无法解释,但现在明白了:因为孤独。孤独导致深重的心理创伤,扭曲我们的感知能力,剥夺我们的思考能力。它让我们认为身边的人不再在乎我们,使我们不敢与人联络,为什么要自取其辱和给别人拒绝你的机会呢?我那时候被孤独紧紧包裹着,因为总和别人在一起,我没意识到。
    科学家已确认,长期的孤独对健康的影响比抽烟还糟糕。香烟包装上还有“吸烟致命”的警句,可孤独没有。孤独并不是唯一可能扭曲及误导我们的心理创伤,失败一样。
    我们都有一个固定的思维模式,每当感到沮丧、挫折时,我们就会进入这个模式。你请不清楚你是怎么应对失败的?你应该清楚,因为如果你的头脑告诉你你不能做成什么事,而你相信的话,你就会感到无助,然后你试都不试一下就放弃了,你就更确信你成功不了了。
    这就是为什么那么多人无法充分发挥他们潜能的原因,因为不一定在什么地方,有那么一次失败,他们就认定自己不能成功。

    我们一旦被某件事说服,往往就很难改变主意。我们都干过这样的事,尤其是被拒绝之后,我们开始去想我们犯的错,我们的缺点,我们要是这样就好了,要是那样就好了。也许程度不同,但我们都做过类似的事情。  自尊已经被伤害了,为什么还要进一步伤害它呢?如果是身体受了伤害,我们不会故意去把它弄得更糟。比如胳膊上有个伤口,你不会说“我要拿刀看看到底能捅多深。”但是我们经常如此对待心理伤害。
所以,如果你被拒绝了,首先要做的是重新激活你的自尊心,而不是去打拳发泄。
我们需要改变不健康的心理习惯,最常见又最不健康的习惯之一就是穷思竭虑,就是事后反复咀嚼回味一件事。
    比如老板冲你发脾气了,或是和好朋友吵架了,然后不断在脑海里回放当时的情况,好几天甚至好几个礼拜。反复回味不愉快的事更容易变成习惯,而这个习惯代价很大。
你在负面的事情上花了这么多的时间时,就已经将自己置于险境了,可能诱发抑郁症、饮食失调甚至心血管疾病。
    问题在于那种反复回味的需要会变得非常强烈而紧迫,所以这种习惯很难打破。
    当你在孤独的时候采取行动,当你改变对失败的反应,当你保护自己的自尊心,当你与负面的想法做斗争,不仅可以治愈心理上的创伤,还会建立起情绪恢复能力,你会变得更强。
    如果我们开始关注情绪上的保健,世界会是什么样子?
    为了我们的心理更健康,在遇到烦恼、失败、孤独等情况的时候,能够让自己了解原因,给自己疗伤,学点心理学,很有必要! (何田  供稿)

 
 
 
         
 
 
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